Quinta-feira, 5 de Julho de 2012
Produtos naturais para dormir

Produtos naturais para dormir, descubra como conseguir dormir bem com produtos naturais, o bem dormir é importante para que possamos encarar o stress do dia a dia, invista nas suas horas de sono e rentabilize o seu tempo activo, não perca tempo e recorra somente a produtos naturais.

Produtos naturais para dormir

 

Alimentos naturais para dormir:

  • Valeriana estrato de raiz
  • Flores de alecrim (infusão)
  • Chá de camomila

Alimentos que deve evitar para melhor dormir:

Basicamente são todos os alimentos que sejam energéticos

 

  • Chocolate
  • Café
  • Bebidas com base em cafeína e grande concentração em açucares

Dicas para dormir bem durante a noite:

 

  • Para dormir bem, deve proporcionar durante o dia vários momentos de actividade, é necessário gastar energias para que o corpo necessite descansar durante a noite.
  • Crie horários certos para se deitar e levantar, uma excelente forma de o fazer é determinar a hora para se levantar sem pensar no número de horas que irá dormir, acorde e force o corpo para não dormir até à hora que estipulou deitar-se.
  • Procure dormir todos os dias um período de 9 Horas seguidas, evite prologar-se assim como reduzir no número de horas.
  • Evite ter aparelho electrónicos no seu quarto, apesar de aparentemente não realizarem barulho podem influenciar no sono através de ondas de baixa frequência.
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publicado por JCordas às 20:24
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